بادام شور بو داده در پوسته

بادام شور بو داده در پوست خود دارای مشخصات غذایی غنی است. در اینجا ارزش غذایی موجود در حدود 28 گرم (یک مشت) بادام نمکی بو داده در پوسته آمده است:

• کالری: 170
• چربی: 15 گرم
• چربی اشباع شده: 1 گرم
• کلسترول: 0 گرم
• سدیم: 95 میلی گرم
• کربوهیدرات: 6 گرم
• وزن: 3 گرم
• شکر: 1 گرم
• پروتئین: 6 گرم
• کلسیم: 75 میلی گرم
• آهن: 1 میلی گرم
• پتاسیم: 200 میلی گرم
• ویتامین E: 7 میلی گرم

این ارزش های غذایی بادام را برای سلامتی مفید می کند. محتوای چربی بالای آن بیشتر از چربی های سالم، به ویژه چربی های تک غیراشباع تشکیل شده است که از سلامت قلب حمایت می کنند. علاوه بر این، بادام حاوی مواد مغذی مهمی مانند پروتئین، فیبر، کلسیم، آهن، پتاسیم و ویتامین E است.

اما به یاد داشته باشید، بادام در عین اینکه مغذی است، یک میان وعده پر کالری است. کنترل سهم در هنگام مصرف مهم است. می توانید یک مشت بادام را به عنوان میان وعده در نظر بگیرید و مطابق با برنامه غذایی روزانه خود مصرف کنید.